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澳门金沙线上登录:趁立秋之机补充夏季流失的营养

时间:2021/8/7 8:57:09   作者:   来源:   阅读:9   评论:0
内容摘要:8月7日是今年的立秋,很多人已经在为秋肥做准备了。古时候,由于夏季天气炎热,影响食欲,人体消耗过多,营养无法跟上,很多人都会有“苦夏”的表现。最直观的表现就是减肥。立秋后,天气逐渐转凉,人们的食欲也有所改善。因此,趁立秋之机补充夏季流失的营养,逐渐形成了坚持秋季脂肪的习惯。但事实上,对于食物极其丰富的现代人来说,秋天的...

8月7日是今年的立秋,很多人已经在为秋肥做准备了。古时候,由于夏季天气炎热,影响食欲,人体消耗过多,营养无法跟上,很多人都会有“苦夏”的表现。最直观的表现就是减肥。立秋后,天气逐渐转凉,人们的食欲也有所改善。因此,趁立秋之机补充夏季流失的营养,逐渐形成了坚持秋季脂肪的习惯。但事实上,对于食物极其丰富的现代人来说,秋天的肥贴是不贴的,贴的方式因人而异。

一般来说,体重超出正常范围的一般人群不需要额外的秋季脂肪。那么正常体重范围是多少?通常我们用体重指数来判断,即体重指数(BMI) =体重(kg) /身高(m)2。如果BMI值大于24,建议不要坚持秋季脂肪。

但如果BMI值小于18.5,无论是否立秋,无论是秋肥还是夏肥,都必须考虑营养补充。适当的营养补充是必要的。

除了以上两项,BMI在18.5到24之间的人还需要根据近期的食欲状况、食物摄入量和体重变化来判断是否需要秋季脂肪。例如,在夏季食欲明显下降、多吃或减肥较快的人,可以利用天气稍凉、食欲改善的时机,适当使用秋季脂肪。

需要提醒的是,如果短期体重变化明显,或者食欲或食物摄入量变化明显,不要忘记去医院检查,排除疾病的可能性。对于慢性病患者,最好在营养师的指导下合理使用秋季脂肪。


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